Medicinsk Yoga - ett läkemedelsfritt alternativ
Är andningen viktig för oss, har Du tänkt på hur just Du andas?
Personligen har jag haft en otillräcklig andning i många år, ja kanske den mesta delen av mitt vuxna liv. Jag vad jag kan minnas aldrig andats långt ner i magen - förrän jag började med MediYogan. Det var väldigt trångt i bröstet och jag fick lätt panik av känslan av att inte kunna andas så långa djupa andetag. Plötsligt skulle jag släppa ut magen istället för att hålla in den som så många förespråkar. Jag övade sakta sakta varje dag för att komma djupare och djupare ner i andningen. Det blev en helt annan syresättning i kroppen och ett helt annat flöde, plötsligt kunde jag känna hur det kunde strömma till i hjärnan och längs hela ryggraden. Inte bara att jag känner mig lugnare, jag känner att det hjälper mig i vardagen att hantera stressiga situationer. Inte hade jag väl kunnat tro att andningen var så viktig för min egen hälsa. Det är så lätta att glömma i en stressig vardag - men jag har förmågan till förändring, varje dag.
Yoga används ofta som ett läkemedelsfritt alternativ i samband med livsstilsförändring. Medicinsk yoga bygger på ständigt kroppsligt fokus, andning och sinne. Detta kroppsfokus och uppmärksamheten på den egna andningen under rörelse fungerar som ett verktyg för att öka medvetenheten om spänning och avslappning. Många av de långsamma rörelserna i yoga anses vara relaterade till en naturlig synkronisering mellan andning och rörelse.
Inom medicinsk yoga kallar man detta vinyasa, ett liknande tillstånd kallas andningsrelaterad sinusarytmi inom västerländsk skolmedicin. Oavsett uttryck skapas långsammare, djupare och jämnare rytm i andningen. Andningen påverkar parasympatisk aktivitet och ger en känsla av avkoppling. Vill man fördjupa sig så följ länken HRV träning
Med värme
Carina
Personligen har jag haft en otillräcklig andning i många år, ja kanske den mesta delen av mitt vuxna liv. Jag vad jag kan minnas aldrig andats långt ner i magen - förrän jag började med MediYogan. Det var väldigt trångt i bröstet och jag fick lätt panik av känslan av att inte kunna andas så långa djupa andetag. Plötsligt skulle jag släppa ut magen istället för att hålla in den som så många förespråkar. Jag övade sakta sakta varje dag för att komma djupare och djupare ner i andningen. Det blev en helt annan syresättning i kroppen och ett helt annat flöde, plötsligt kunde jag känna hur det kunde strömma till i hjärnan och längs hela ryggraden. Inte bara att jag känner mig lugnare, jag känner att det hjälper mig i vardagen att hantera stressiga situationer. Inte hade jag väl kunnat tro att andningen var så viktig för min egen hälsa. Det är så lätta att glömma i en stressig vardag - men jag har förmågan till förändring, varje dag.
Yoga används ofta som ett läkemedelsfritt alternativ i samband med livsstilsförändring. Medicinsk yoga bygger på ständigt kroppsligt fokus, andning och sinne. Detta kroppsfokus och uppmärksamheten på den egna andningen under rörelse fungerar som ett verktyg för att öka medvetenheten om spänning och avslappning. Många av de långsamma rörelserna i yoga anses vara relaterade till en naturlig synkronisering mellan andning och rörelse.
Inom medicinsk yoga kallar man detta vinyasa, ett liknande tillstånd kallas andningsrelaterad sinusarytmi inom västerländsk skolmedicin. Oavsett uttryck skapas långsammare, djupare och jämnare rytm i andningen. Andningen påverkar parasympatisk aktivitet och ger en känsla av avkoppling. Vill man fördjupa sig så följ länken HRV träning
Med värme
Carina
Kommentarer
Skicka en kommentar